턱걸이 TOP 10 선택 가이드 | 턱걸이, 문틀철봉, 턱걸이운동기구, 철봉, 턱걸이봉

턱걸이 구매 가이드: 고려해야 할 필수 사항

턱걸이는 집에서 운동을 하는 데 이상적인 운동 기구이며, 팔, 등, 어깨 근력을 키울 수 있는 효과적인 방법입니다. 다양한 턱걸이 제품이 시중에 나와 있으므로 용도와 요구에 가장 적합한 것을 선택하는 것이 중요합니다.

1. 유형

턱걸이의 두 가지 주요 유형은 풀업 바와 턱업 바입니다. 풀업 바는 손바닥이 바를 향하게 하여 운동하는 반면, 턱업 바는 손바닥이 신체를 향하게 하여 운동합니다. 풀업은 턱업보다 더 많은 근육군을 사용하는 운동입니다.

2. 장착 방법

턱걸이는 다음과 같은 다양한 방식으로 장착할 수 있습니다.

• 도어웨이 마운트: 이러한 종류의 턱걸이는 문틀에 걸어서 부착되며, 임대 주택이나 드릴링이 불가능한 경우에便利です.
• 벽 마운트: 이러한 턱걸이는 벽에 볼트로 고정되며, 가장 안정적이고 내구성이 뛰어납니다.
• 독립형: 이러한 턱걸이는 바닥에 서 있는 독립형 구조로, 장착이 필요하지 않습니다.

3. 그립

턱걸이 그립은 다음과 같은 다양한 옵션을 제공합니다.

• 와이드 그립: 손을 어깨 너비 이상으로 벌려 잡는 것으로, 등 근육을 더 많이 활성화합니다.
• 나로우 그립: 손을 어깨 너비보다 가깝게 잡는 것으로, 팔뚝 근육에 더 많이 집중합니다.
• 뉴트럴 그립: 손바닥이 서로 마주보게 잡는 것으로, 손목에 부담을 줄 수 있습니다.

4. 용량

턱걸이의 용량은 사용자의 체중을 포함한 전체 하중을 나타냅니다. 용량이 체중을 초과하는 턱걸이를 선택하는 것이 중요하며, 안전을 위해 10-15%의 여유를 두는 것이 좋습니다.

5. 편안함

턱걸이를 사용할 때 편안함은 매우 중요합니다. 그립이 편안한지, 턱걸이가 반동이 없이 부드럽게 움직이는지 확인하세요.

6. 추가 기능

• 풀업 어시스트 밴드: 이러한 밴드는 운동을 더 쉽게 만들며, 초보자에게 유용합니다.
• 패딩: 패딩된 턱걸이는 그립을 더 편안하게 만들 수 있습니다.
• 다기능성: 일부 턱걸이는 다양한 운동을 위해 다른 액세서리와 함께 제공될 수 있습니다.

턱걸이를 구매하기 전에 위의 요인을 고려하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 용도와 요구에 가장 적합한 턱걸이를 선택하여 집에서의 운동을 최적화할 수 있습니다.